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건강식레시피3

영양만점! 시금치로 만드는 2025 시금치 레시피 4가지 소개 초록빛 영양폭탄, 시금치로 즐기는 특별한 브런치 타임!안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 정말 사랑하는 채소 중 하나인 '시금치'로 만드는 브런치 메뉴에 대해 이야기해 볼게요. 흔히 볼 수 있는 채소지만 영양가는 정말 놀라운 시금치, 어떻게 하면 맛있고 건강한 브런치로 즐길 수 있을지 함께 알아봐요!  시금치의 놀라운 영양소먼저 시금치가 왜 '슈퍼푸드'라고 불리는지 알아볼까요? 시금치는 비타민 A, C, K와 엽산, 철분, 칼슘이 풍부하게 들어있어요. 특히 비타민 K는 뼈 건강에 좋고, 철분은 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 또한 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이 눈 건강을 지켜주죠. 적은 칼로리로 이렇게 많은 영양소를 섭취할 수 있다니, 정말 놀랍지 않나요? 시금치 고르기와 보관법맛있는 시금치 요리의 시.. 2025. 3. 10.
주키니 호박 레시피 3가지 소개! 간편하고 맛있는 저칼로리 요리 주키니 호박으로 건강하게 맛있게!여러분 혹시 주키니 호박 좋아하시나요? 유럽에서는 주키니 호박으로 구운 샐러드에 많이 활용하더라고요. 애호박보다 주키니 호박이 훨씬 식감이 좋아서 저도 좋아하는 식재료인데요, 오늘은 영양가 풍부하고 활용도 높은 주키니 호박 레시피를 소개해 드릴게요. 주키니는 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 풍부해서 건강관리에도 아주 좋답니다.  주키니 호박의 건강 효능주키니는 호박의 한 종류로 수분이 95%나 되어 수분 보충과 함께 포만감을 주는데 칼로리는 100g당 17kcal 정도밖에 되지 않아요. 또한 비타민 A, C, 칼륨, 망간 등이 풍부해 면역력 강화와 염증 감소에 도움을 줍니다. 항산화 성분도 많아 노화 방지와 심혈관 건강에.. 2025. 3. 5.
우리 집 아침메뉴, 저녁메뉴, 집밥 소개하기 건강한 아침메뉴, 저녁메뉴를 만드는 일은 제가 결혼하고 10년이 훌쩍 지난 지금까지도 가장 중요하게 생각하는 라이프입니다. 식구가 함께 밥을 먹고, 이야기를 나누는 '밥상'은 저에게 가장 행복하고 즐거운 자리입니다.핸드폰에 저장된 수십만 개의 요리 사진들을 어떻게 정리할까 고민하다가, 기록으로 남겨보고자 티스토리를 시작하게 되었습니다. 즐겁고 행복한 저의 집밥 기록과 함께새로운 메뉴를 위한 참고 레시피까지이 블로그를 통해서 기록하고 공유하고자 합니다. 첫 번째, 우리 집 집밥 기록앞으로 우리 집 집밥 기록을 다뤄볼 예정입니다.매일 고민인 아침메뉴, 저녁메뉴 그리고 가끔씩 특별한 메뉴도 있습니다.특히 손님초대요리, 집들이메뉴 등 손님이 많은 우리 집에서 초대요리로 많이 했던 요리들을 소개하고자 합니다. 사.. 2025. 2. 25.