다이어트요리3 [다이어트 성공] 칼로리 반토막! 맛은 두 배! 건강한 홈메이드 다이어트 피자 레시피 부담 없이 즐기는 다이어트식 피자, 오늘 저녁은 건강하게!안녕하세요, 여러분! 오늘은 특별한 레시피를 가지고 왔어요. 다이어트 중이라도 맛있게 즐길 수 있는 건강식 피자 만드는 방법을 알려드릴게요. 피자를 향한 그 멈출 수 없는 욕구, 다들 아시죠? 하지만 칼로리가 걱정되서 참고 또 참다가 결국 폭식으로 이어지는 악순환... 오늘은 그 악순환을 끊어봐요! 왜 다이어트식 피자인가?일반 피자 한 조각(약 100g)은 보통 300kcal가 넘지만, 오늘 소개해 드릴 다이어트식 피자는 같은 양으로 절반 정도인 150kcal 내외로 즐길 수 있어요. 게다가 단백질은 더 많고, 탄수화물과 지방은 적게 들어있죠. 맛도 포기하지 않으면서 영양소 균형까지 챙길 수 있는 완벽한 대안이랍니다! 재료 (2인분 기준)도우 재.. 2025. 3. 11. 주키니 호박 레시피 3가지 소개! 간편하고 맛있는 저칼로리 요리 주키니 호박으로 건강하게 맛있게!여러분 혹시 주키니 호박 좋아하시나요? 유럽에서는 주키니 호박으로 구운 샐러드에 많이 활용하더라고요. 애호박보다 주키니 호박이 훨씬 식감이 좋아서 저도 좋아하는 식재료인데요, 오늘은 영양가 풍부하고 활용도 높은 주키니 호박 레시피를 소개해 드릴게요. 주키니는 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 풍부해서 건강관리에도 아주 좋답니다. 주키니 호박의 건강 효능주키니는 호박의 한 종류로 수분이 95%나 되어 수분 보충과 함께 포만감을 주는데 칼로리는 100g당 17kcal 정도밖에 되지 않아요. 또한 비타민 A, C, 칼륨, 망간 등이 풍부해 면역력 강화와 염증 감소에 도움을 줍니다. 항산화 성분도 많아 노화 방지와 심혈관 건강에.. 2025. 3. 5. 칼로리 down, 다이어트를 위한 샐러드 파스타 만드는 법 & 3가지 변형 레시피 통밀파스타로 만드는 저칼로리 샐러드파스타 | 다이어트 성공 레시피 소개다이어트 중인데 갑자기 파스타가 먹고 싶을 때 없으신가요? 바로 그럴 때를 위한 샐러드파스타를 추천합니다!오늘은 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 '샐러드파스타' 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 파스타는 탄수화물이 많아 다이어트 중에는 피해야 할 음식으로 여겨지곤 하지만, 적절한 양과 건강한 재료를 활용하면 영양 균형이 잡힌 다이어트식으로 충분히 활용할 수 있답니다.샐러드파스타가 다이어트에 좋은 이유일반적인 크림파스타나 오일파스타와 달리, 샐러드파스타는 신선한 채소가 풍부하고 소스의 지방 함량이 낮아 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다. 또한 다양한 채소를 통해 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있어 포만감은 높이고 소화를 돕기 때문에 다.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
